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5 Formas de Lidar com o Estresse

01/06/2018 às 17:54:35

Em muitas empresas, principalmente do Brasil, o estresse no ambiente de trabalho é um problema muito grave. Estresse gera mais estresse, e o ciclo vicioso criado por essa situação pode causar muito transtorno.

Excesso de trabalho, desentendimentos, e não cumprimento de metas são alguns dos fatores causadores de problemas de estresse. Nesta postagem iremos abordar formas de identificar e lidar com o estresse.

 

Como identificar

Ansiedade, insônia, distração, fadiga, tensão muscular e dores de cabeça, problemas de estômago, isolamento social e perda de libido são alguns dos principais sintomas que podem indicar que você está estressado.

Você pode perceber também reações erradas ou exageradas a situações, de forma agressiva ou negativa (pessimismo).

 

Como lidar

O estresse não vai afetar somente a você, mas também aos seus colegas de trabalho, então para o seu bem e o deles você deve buscar formas efetivas de lidar com isso. Veja 5 formas efetivas lidar com esse mal:

 

1 - Conheça-se

Você se conhece melhor que ninguém, procure aprender os detalhes que te fazem bem, as melhores formas de desempenhas suas funções, e os seus limites físicos também.

 

2 - Rotina ativa, porém moderada

Exercícios físicos, que incluem corrida e te fazem suar (aeróbicos), são ótimos para a saúde, eles melhoram seu humor, fazem sentir-se mais disposto, melhoram o foco e relaxam a mente e o corpo. Mas atenção! Não exagere, o descanso é, na verdade, a parte mais importante. Uma boa hora para relaxamento ou uma noite bem dormida contribuem mais que qualquer coisa para sua saúde mental.

 

3 - Organize-se

Organização adaptada ao seu contexto e a suas preferências pessoais de como cumprir suas tarefas é essencial. Saber priorizar bem sua lista de afazeres te garante melhor desempenho, combatendo um dos principais causadores do estresse diretamente. Uma pessoa mais eficiente é, também, uma mais motivada.

 

4 - Socialize

Converse com seus colegas, faça brincadeiras, e se alguma desavença vir a acontecer busque amenizar o problema e não agravá-lo. Isolar-se não é uma opção, não ter a oportunidade de falar, normalmente, só agrava a situação.

 

5 - Sorria

Isso é muito importante, olhar para as coisas com o otimismo de que você sempre estará ganhando algo com isso faz com que você se sinta mais motivado e consequentemente esteja menos propenso a passar por situações de estresse.

 

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